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第一阶段，兵士级，是单纯的吸收能量，淬炼肉身。
第二阶段，将帅级，就需要一定的外界压力，帮助锤锻肉身，压缩肉身。
最简单，最普遍的方法，就是负重训练，或者找个瀑布，在下面用瀑布水流冲击锻体。
有些条件的则会寻找风，雷，火能量聚集之地，用火焰，飓风，雷霆锤锻肉身。
并且锤锻肉身也是有技巧的，不同的肉身体魄，不同的环境下，进行不同姿势的锤锻，效果也是有所差异。
锤锻技巧在网上随处可见。
只不过网上的锻体技巧鱼目混杂，真真假假。
有些人为了自己的恶趣味胡乱编造一些不负责的锻体技巧整蛊别人。
有些人研究出来新的锻体技巧，但是没有实践，所以就发到网上让别人试水。
一般也只有那些上不了好学院，家里面又没有传承的普通人才会选择去网上找
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